今日は追加練習日です。
初参加の方は、かなり久々のラニングと言うこともあり
1km速歩（キロ10分）の1kmスロージョック（キロ9分ちょい） X 2で終了です。

他の方は、3kmコースを2周（キロ7分〜7分半）と
2kmコース1周（キロ4分〜6分）の本練習最長の8kmを走りました。

コンスタントに参加していればそろそろ10kmが見えてきます。

IC･AK･TS･MY･YK･TK-Insei･waka･erina
YK-kosi